家にずっといると運動不足がはなはだしい
自宅にずっといると、座っていることがほとんどで、歩く距離もかなり少なくなってしまいます。
結果として筋肉はかなり衰え、脂肪ばかりが溜まっていくという悲惨な状態になってしまいます。
見た目が悪くなるというだけでなく、すぐに疲れるようになりますし、風邪を引きやすくなってしまうというトラブルにも遭ってしまいます。
これではいけないということで、何かを運動を自宅でもしようと思うのですが、実際にはなかなか難しいものです。
今まで運動も何もしてこなかったので、急にやろうとしても気持ちがついていきませんし、ちょっとやるとすぐに息が切れて疲れてしまいます。
始めたはいいものの、すぐに飽きて止めてしまうので、やはり気持ちの持ちようがとても大事なのだなと感じています。
気軽にできる運動を自宅でも始める
いきなり重いバーベルを持ち上げたり、トレーニングマシンを入れて運動をするのは自分にはハードルが高いので、まずは自宅でも簡単にできる運動から始めてみるのがベストですね。
体が弛んできて、筋肉が落ちているだけでなく、体の柔らかさもかなりなくなっているので、ストレッチ運動から始めることにするのがいいかなと思います。
また、DVDを使った運動もたくさんの人が試していてダイエットなどに利用されているというのにも注目です。
いろんなDVDがありますが、音楽のリズムに乗りながら運動できるものが、楽しくできていいのではないかと思います。
軽い初心者向けのものから、かなりハードなきつめのものまでありますので、自分に合ったものを選ぶことができます。
全体的にはアメリカ発の運動プログラムDVDの方が種類もたくさんありますし、工夫が凝らされた物が多いので始めるにはもっていこいです。
また、ダンベルなどを持ってやることでさらに負荷をかけて、運動の効果を高められますので、進捗状況に応じてハードさを自分で調整できるのがメリットだと言えます。
器具やマシンを購入して自宅でしっかりと運動することもできる
自宅でも使える運動用の器具やマシンが気軽に買えますので、そららを使って運動するのも良いかと思います。
無駄なお金を使うのではないかと思いますが、やはりダイエットや運動は気持ちの持ちようで、こうした器具にお金をかけて運動をしようと思うと、器具がない状態より頻繁に運動するものです。
より効率よく運動ができますし、マシンがあれば安全に運動ができて、たるんだ体を引き締めるのもスピーディーにできます。
本格的に運動をしようと思っているのであれば、自宅にこうした器具やマシンを入れるのもいいかなと思います。
ジムに行くのもいいですが、自宅から出ずに運動ができます。